La méthode

Une méthode simple et ludique

Apprendre à prendre soin de soi en 3 à 12 minutes par jour seulement

Les audio de méditation guidée sont ludiques et s’adaptent aux plus petits comme aux plus grands. les mouvements sont faciles à reproduire, ils ont été conçus pour favoriser le bien-être et l’autonomie.

Pour qui ?

Pour les jeunes et les adultes qui les accompagnent

Z Elèves du primaire à partir de 4 ans

Z Collégiens

Z Lycéens

Z Etudiants

Z Les parents et les grands parents

Z Les enseignants et tous les professionnels de l’éducation

Z Les professionnels de l’accompagnement : orthophonistes, psychologues, psychomotriciens, éducateurs etc…

Z Professionnels de santé : infirmiers, kinésithérapeutes, etc…

Notre pédagogie

Une alliance de 3 pratiques 

La force de la pédagogie Silence on bouge ! c’est d’allier par la pratique, plusieurs outils complémentaires.

Méditation
de Pleine Présence

Développer son attention,
sa concentration et la connaissance de soi

Pédagogie
Perceptive

Se mettre en mouvement pour apprendre à mieux ressentir son corps

Communication
Non Violente

Se réconcilier avec
ses émotions et identifier
ses besoins

Méditation guidée

Un programme de séances de méditations audios à télécharger pour les emporter partout avec vous

Prendre soin de soi

Apaise le stress, les émotions et les douleurs corporelles

100 % autonome

Une pédagogie qui favorise l’autonomie, grâce à des thèmes imagés et faciles à mémoriser

Mouvements lents

Des mouvements simples et lents qui respectent la loi de la biomécanique articulaire et tissulaire

Points d'appuis

Apprendre à s’arrêter entre deux mouvements, pour repartir au bon moment avec fluidité et au bon rythme

3 Positions

Se pratique en prosition assise, debout ou allongée pour s’adapter aux besoins du moment

« L’important de la pédagogie n’est pas d’apporter des révélations, mais de mettre sur la voie. »

Pierre Dehaye

La méditation

Elle apprend à muscler son attention sur toutes les sensations, corporelles et émotionnelles, les zones du corps, les micro-mouvements, la respiration, les sons environnants, les silences et l’agitation des pensées. On devient plus conscient de ce qui se passe à l’intérieur de soi. Sa pratique régulière permet de s’autoréguler et de ressentir du calme mental et émotionnel. C’est la régularité de cette pratique qui assure une meilleure conscience et un mieux-être à long terme.

La Pédagogie Perceptive ou Somato-psychopédagogie

C’est une méthode pour développer l’intelligence émotionnelle et corporelle. Elle permet d’aider à dénouer les tensions corporelles, à devenir plus conscient de notre façon de fonctionner et celà aide à évoluer. Elle a été créée par Danis Bois, kinésithérapeute et ostéopathe, Docteur en sciences de l’éducation et professeur agrégé. Il est à l’origine de la fasciathérapie.

La Communication Bienveillante

Issue de la Communication Non Violente, c’est une aide pour aller de l’avant, se réconcilier avec soi et son entourage. Le terme non-violent est en référence au mouvement de Gandhi et signifie ici le fait de communiquer avec l’autre et vous-même sans se nuire. L’objectif est également de développer une éthique de vie fondée sur l’empathie et la compassion. Elle a été mise au point par Marshall B. Rosenberg, Docteur en psychologie, élève et collaborateur de Carl Rogers, écrivain de nombreux livres dont «Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs)».

Pour plus de bienveillance

Envers soi et les autres

Selon le psychiatre Christophe André, méditer pourrait aider les élèves à devenir de meilleurs citoyens ! 

La pratique de la méthode Silence on bouge ! permet d’agir sur 3 domaines clés :

   La connaissance et la conscience de soi
   La gestion des émotions et des tensions corporelles
   
La communication et l’ouverture aux autres

« La violence, sous toutes ses formes, est l’expression tragique de nos besoins insatisfaits. »

Marshall Rosenberg

Les bienfaits du mouvement

Pour développer d’autres formes d’intelligence

La manière dont nous vivons chaque mouvement nous donne des indications sur notre état d’être et notre mode de fonctionnement dans la vie. Avec Silence on bouge !, aux bienfaits de la méditation s’ajoutent les bienfaits du mouvement. Grâce aux neurosciences, nous savons aujourd’hui que nous avons besoin de bouger pour favoriser notre développement cérébral et notre attention. Ceci est particulièrement vrai jusqu’à l’âge de 12 ans. Les canadiens conscients des bienfaits de « bouger en apprenant » ont d’ailleurs installé des vélos-pupitres dans leurs classes.

Des mouvements lents

Focaliser son attention sur son corps en mouvement et sur ses ressentis permet de :

Mieux se connaître
Mieux ressentir son corps
Ressentir de la douceur
Rentrer plus facilement dans la méditation

Des points d’appuis

Les points d’appui entre les mouvements qui tiennent compte de la loi de la biomécanique articulaire et tissulaire favorisent le dénouement des tensions corporelles.

On apprend à s’adapter tout en respectant son intégrité, que l’on soit seul ou avec quelqu’un, dans l’action comme dans l’immobilité.

 

Bouger en méditant invite à rester en lien avec soi pour apprendre à ne plus se perdre dans toutes les situations du quotidien qui nous demandent de nous adapter : famille, travail, amis etc… On réduit l’écart entre l’activité voire l’hyper activité du quotidien et l’immobilité de la méditation. Avec un peu d’ entraînement ou spontanément, on ressent un réel apaisement.

La méditation en mouvement permet donc de développer une autre forme d’intelligence : corporelle, perceptive, émotionnelle, sensible.