« Stable et ancré » je m’accorde pour plus de stabilité et d’ancrage

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"Stable et ancré" : 9.41 min

Adultes et enfants à partir de 7 ans

Thème : je m'accorde pour plus de stabilité et d'ancrage

Note Silence on bouge !

« Stable et ancré » me ramène à mon souffle, à mon corps et à l’instant présent grâce à un travail respiratoire et à une alternance de mouvements rapides de mouvements lents.

Cette méditation en mouvement a été conçue pour m’aider à me recentrer, m’aligner, m’ancrer

J’y accorde le haut de mon corps avec le bas de mon corps pour plus de stabilité 

« Stable et ancré » : 9.41 min

Adultes et enfants à partir de 7 ans

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En savoir plus sur cette méditation

Mouvement

Haut/bas. Cette méditation se pratique debout.  Alternance de respirations et de mouvements lents et rapides.

Où, comment ?

Debout. Seul ou en groupe. A la maison, à l’école, en entreprise, Idéal à faire dans une classe ou en collectivité pour se recentrer et « accorder » un groupe. Prévoir un peu d’espace autour de soi.

Rubrique pro ! Intérêts pédagogiques pour les classes, groupes d’adultes ou personnes accompagnées en cabinet :

  • A utiliser en début de séance d’accompagnement individuelle ou de groupe pour amener de la disponibilité à ce qui sera proposé par la suite.
    • s’accorder à soi et à un groupe
    • apaiser angoisses et émotions débordantes
    • pouvoir changer de rythme
    • savoir ralentir
    • retrouver de la vitalité
    • se recentrer.
    • s’ancrer