« Détente ». Je me détends, je soulage les tensions de mon ventre.

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10.51 min - Voix : Dorothée

Adultes et enfants à partir de 9 ans

Note Silence on bouge !

Cette méditation en mouvement a été conçue pour revenir dans mon corps quand le foisonnement de mes pensées, mes préoccupations ou mon agitation m’empêchent de dormir.

Détente m’apprend des gestes que je peux refaire seul quand j’ai besoin de prendre soin de moi et de m’apaiser, en toute autonomie.

Cette méditation est particulièrement recommandée aux personnes qui ont du mal à s’endormir ou qui ont une mauvaise qualité de sommeil. Elle peut aussi aider ceux qui ont besoin de se détendre ou d’apaiser des tensions à n’importe quel moment de la journée.

« Détente » : 10.51 min – Voix : Dorothée

Adultes et enfants à partir de 9 ans

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En savoir plus sur cette méditation

Mouvement

Haut/bas. Cette méditation se pratique allongé sur le dos.  

Où, comment ?

Seul ou en groupe. A la maison, à l’école, en entreprise. Allongé sur le dos, sur un lit ou un tapis.

Rubrique pro ! Intérêts pédagogiques pour les classes, groupes d’adultes ou personnes accompagnées en cabinet :

  • travailler le relâchement tissulaire et psychique
  • mobiliser cage thoracique et ventre
  • Donner un outil d’autonomie pour prendre soin de soi.
  • renforcer notre présence au présent et au corps.
  • équilibrer les sphères cognitives, émotionnelles et corporelles, atténuer les prédominances.