« Mini Sieste ». Je me détends, je me ressource.

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"Mini Sieste" : 7.01 min

Adultes et enfants à partir de 5 ans

Thème : Je me détends, je me ressource.

Note Silence on bouge !

En respirant, je  reviens dans mon corps quand le foisonnement de mes pensées, mes préoccupations ou mon agitation m’empêchent de me sentir bien et détendu.

Mini sieste m’apprend des gestes que je peux refaire seul quand j’ai besoin de prendre soin de moi et de me détendre de m’apaiser, et de me ressourcer.

 

« Mini sieste » : 7 min

Adultes et enfants à partir de 5 ans

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Mouvement

Mouvement de la respiration.

Où, comment ?

Seul ou en groupe. A la maison, à l’école, en entreprise. Allongé sur le dos, sur un lit ou un tapis.

Rubrique pro ! Intérêts pédagogiques pour les classes, groupes d’adultes ou personnes accompagnées en cabinet :

  • travailler le relâchement mental et psychique
  • mobiliser cage thoracique et ventre
  • Donner un outil d’autonomie pour prendre soin de soi
  • vivre le moment présent grâce à un exercice de respiration et d’observation
  • Savoir lâcher prise
  • équilibrer les sphères cognitives, émotionnelles et corporelles, atténuer les prédominances.

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