Programme

Silence on bouge !

Un programme unique pour apprendre à prendre soin de soi comme nous apprenons les mathématiques, la cuisine ou l’informatique.

Les séances audio de méditation guidées Silence on Bouge ! accompagnent le quotidien des jeunes et des adultes qui les aident à s’épanouir et à s’accomplir (parents, enseignants, professionnels de l’accompagnement, etc…). Elles permettent de prendre soin de soi en toute autonomie, pour mieux se construire. Tous les ressentis corporels, les réactions émotionnelles et mentales deviennent des indicateurs internes à observer, à accueillir pour évoluer et se sentir mieux.

Ils ont adopté le programme 

Grâce à la méditation Silence on bouge ! Faustine est capable de canaliser son énergie, de se poser et se calmer toute seule. La méthode de méditation en mouvement Silence on bouge! a été un bel outil pour traverser un période difficile et cela a eu des répercussions positives sur toute la famille. Je suis heureuse aujourd’hui de bénéficier des bienfaits de la méthode pratiquée à l’école.

Yasmine

Maman de Faustine

Les  thèmes des méditations sont particulièrement intéressants ils correspondent bien à une demande de ma classe. Les enfants rentrent facilement dans les méditations. Leur retours d’expériences sont très positifs à la fin de la séance !

J’ai une grande reconnaissance pour tout le travail fourni par Silence on bouge ! car ces enregistrements sont vraiment parfaits.

Annie W.

Enseignante

Contenu du programme

Prendre soin des jeunes et de ceux qui les aident à grandir

Ce programme est conçu pour répondre aux besoins des jeunes et des adultes qui les accompagnent.

Séance après séance, il vous prépare en douceur à accueillir vos pensées, vos émotions et vos sensations corporelles.

Son livret pédagogique vous guide dans l’utilisation de la méthode au quotidien.

Et en cadeau, deux bonus sont offerts !

Un livret pédagogique

Le guide pratique, au format PDF, vous accompagne quel que soit votre niveau.

Il comprend : 

  Les objectifs pédagogiques de chaque séance
  Les explications des mouvements corporels réalisés
  Les positions possibles pour chaque séance (assis, couché ou debout)
  Un suivi après chaque séance, avec des questions pour aider à la prise de conscience
  Un lexique des notions clés

 

Un programme de 26 séances de méditation en mouvement

Le programme est disponible en téléchargement sous un format .mp3, ainsi vous pouvez l’emporter partout avec vous. Les séances de méditations sont adaptées à tous les âges, celles destinées aux plus petits sont très souvent appréciées par les adultes.

2 bonus offerts

Une séance méditation bonus « Bonjour » pour se familiariser avec son anatomie et ses sensations corporelles, grâce à un auto massage. 

Des émojis à colorier pour apprendre à ressentir et exprimer ses émotions.

Choisissez votre séance ! 

Chacun peut choisir la séance en fonction :

     Du temps disponible

     Des besoins du moment

     De la position corporelle la plus adaptée

Objectif pédagogique

Apprendre à prendre soin de soi 

Concentration

Bienveillance

Adaptabilité

Confiance

Calme

Apprendre à mieux se connaître, à accueillir ses qualités et ses faiblesses, prendre conscience de ce qui se passe à l’intérieur de soi

Adopter une pratique corporelle qui favorise le mieux-être et que l’on peut reproduire seul

Apprendre à se mettre en mouvement, à s’engager pour être l’acteur de son changement

Ce programme est adapté à tous, débutants ou habitués de la méditation

%

des élèves satisfaits (étude réalisée sur un groupe de 250 élèves de 6 ème)

Avis des utilisateurs

Ils témoignent de leur expérience du programme Silence on bouge !

Très abordable et intuitif, facile à utiliser, bonne 1ere expérience de méditation !

Louise Bourgès

Etudiante 

Quand on a envie de méditer avec son enfant en famille ou pour les enseignants en classe ou en séance individuelle pour les thérapeutes.
C’est simple!
Ça marche!
À découvrir…

Marianne Roman

Médecin, Co auteure du livre 100% attentif (Bayard Jeunesse)

“Silence on bouge” est une méthode efficace chez les enfants et chez les adultes. Quand on est fatigué, tendu, quand un évènement surgit et que l’on a du mal à faire face, “Silence on bouge !” est très efficace pour nous aider à prendre du recul, à réagir de façon positive et apaisée. C’est très précieux comme savoir-faire et savoir-être… Avec mes petits élèves, savoir reprendre la main après une activité excitante ou un incident est très rassurant pour moi comme pour eux : nous sommes plus libres en sachant comment retrouver le calme… Ils sont sereins et savent aussi demander quand le besoin se fait sentir… On n’apprend pas à méditer à des enfants sans bouger et Dorothée l’a bien compris… Et apprendre à méditer jeune est un beau cadeau.
La vie est trépidante, elle accélère et “Silence on bouge !” nous redonne le pouvoir de la suspendre un instant sans la perdre de vue.
C’est une ressource, un jardin secret de silence et de paix…

Evelyne Doutreloux

Educatrice Montessori et professeur d’anglais

Je pratique les méditations de Silence on bouge, pour moi tout d’abord, le matin… ma pause ressource pour démarrer ma journée ! Les thématiques sont variées, la voix de Dorothée est douce et apaisante, avec une lenteur agréable qui donne le temps de se poser.

Je pratique également ces méditations avec certaines personnes que j’accompagne, notamment enfant et ado, surtout ceux qui n’ont pas l’habitude de méditer. Les méditations de Silence on bouge ! sont accessibles et très efficaces, à pratiquer à tout moment  !

Pascale Lesauvage

Somato psycho-pédagogue, Co auteure du livre 100% attentif (Bayard Jeunesse)

J’utilise les méditations Silence On Bouge avec une jeune fille de 10 ans qui est très en difficultés sur le plan orthographique, attentionnel et émotionnel. Elle apprécie beaucoup ces moments de calme (toujours en début de séance). Je suis ravie également.
Merci !

Lisa Labat

Orthophoniste

J’apprécie beaucoup les méditations en mouvement de Silence, on bouge ! et les utilise quotidiennement lors de mes prises en charge d’adolescents ou pour moi même… Dans ce monde qui nous impose d’être toujours plus connecter vers l’extérieur, ce temps de méditation nous permet une plongée en nous: “fermer les volets du dehors pour ouvrir les volets du dedans”. Le mouvement proposé est très doux favorisant ainsi la perception de notre corps et la présence à soi-même. Les jeunes apprécient beaucoup ce temps d’apaisement qui leur est offert et durant lequel ils ne sont en aucun cas jugés. Évidemment plus on est régulier, meilleurs en seront les bénéfices ! Bonne pratique!

Amélie Marty

Psychopédagogue, St Pierre d’Irube (64)

J’ai eu la chance de découvrir « Silence on bouge ! » depuis quelques années maintenant.
J’étais réfractaire à la méditation car je suis très active et pour moi, quand on ferme les yeux, c’est pour dormir…
Je me suis laissé convaincre car j’ai trouvé très intéressant d’associer du mouvement à la méditation.
Lorsque je pratique ces méditations, il y a toujours du bruit autour de moi et au fil du temps, j’ai appris à m’en extraire.
Grâce aux mouvements associés, j’ai découvert des parties de mon corps dont je n’avais pas conscience et réussi à soulager certains maux de dos.
Laissez-vous guider par cette douce voix, vous ne serez pas déçus:détendu:.

Stéphanie Durette

Dieteticienne

La méditation Silence on bouge ! est magique !
Je pratiquais déjà les outils de méditation de pleine conscience et suis formée en Communication Non Violente. La spécificité des mouvements lents apporte des bénéfices immédiats dans le corps pour apaiser les douleurs et prendre conscience de mes besoins.
Je pratique les méditations Silence on Bouge depuis plusieurs mois et suis maintenant autonome pour refaire les mouvements libérateurs seule dès que j’en ai besoin. Merci !!

Marie-Camille Masse

Coach santé