Des méditations audio guidées
3 programmes pour vous accompagner
enfants – adolescents – étudiants – adultes
Livret audio
Silence on bouge !
Un programme avec des audio de méditation guidée pour réguler le stress la surcharge mentale, émotionnelle et les tensions corporelles en toute autonomie.
26 audio de méditation guidée et un livret pdf pour apprendre à prendre soin de soi et des autres.
Offre
Découverte
Découvrir les bienfaits de la méditation en mouvement Silence on bouge !
Nous vous offrons 3 séances audio de méditation en mouvement à télécharger accompagnées d’un livret pdf qui vous guide dans la pratique.
Programme
Formation & séance individuelle
Apprendre à mieux gérer le stress la surgarge mentale émotionelle et à dénouer les tensions corporelles à l’école, à la maison ou avec ses patients.
Formez-vous à l’intelligence émotionnelle et corporelle avec Silence on bouge ! Accompagnez des enfants ou des groupes de jeunes à la pratique de la méditation en mouvement.
Apprendre à prendre soin de soi
À apaiser le stress, la surcharge mentale et émotionnelle, à dénouer les tensions corporelles, comme nous apprenons les mathématiques la cuisine ou l’informatique
Une méthode de méditation
en mouvement issue de la fasciathérapie
Silence on bouge ! allie trois pratiques
Méditation
de Pleine Présence
Développer son attention,
sa concentration et la connaissance de soi
Pédagogie
Perceptive
Se mettre en mouvement pour apprendre à mieux ressentir son corps
Communication
Non Violente
Se réconcilier avec
ses émotions et identifier
ses besoins
Méditer en bougeant pour que cela soit plus facile,
lentement pour mieux se percevoir.
À chaque séance sa thématique
en fonction des besoins
Des bienfaits en 4 à 12 minutes seulement
«Retour à soi» Je prends un moment pour moi en lien avec mon coeur
Une pause douceur en lien avec mon cœur. J’apprends des gestes que je peux refaire seul quand j’ai besoin de prendre soin de moi, de m’apaiser de me retrouver.
« Calme mental » Mon corps un havre de paix
Cette méditation me ramène à mon corps et à l’instant présent grâce à des gestes tout simples faciles à reproduire.
«Toimoinous» Je m’adapte aux autres et à mon environnement
J’améliore ma concentration, mon attention, la finesse de mes perceptions et le lien entre ce que j’entends et ce que je ressens.
« Détente » Je me détends, je soulage les tensions de mon ventre (*)
J’apprends des gestes que je peux refaire seul quand j’ai besoin de prendre soin de moi et d’apaiser le foisonnement de mes pensées.
« Pilote à bord » Je deviens plus conscient de mon état intérieur
Je prends conscience que le rapport à mon corps et à mon anatomie est une source d’équilibre pour ma vie de tous les jours. Je deviens l’acteur de mon changement.
« Capu la tortue » Je retrouve protection et réconfort (*)
Je me sens protégé et réconforté quand je ne suis pas d’accord avec ce qui se passe autour de moi ! Qu’on me dit des choses qui ne me semblent pas justes…
«Et si on s’accueillait ?» J’accueille mes émotions, toutes mes émotions (*)
J’accueille mes émotions, mes sensations, je m’accueille tel que je suis, avec bienveillance et sans me juger. Je me mets en mouvement avec mes émotions.
« Oser ! » Je me mets en mouvement pour être l’acteur de mon changement
Une aide pour m’engager dans une nouvelle direction un nouvel apprentissage. J’accueille tout ce qui m’empêche de me mettre en mouvement.
« Escale en soi » J’apprends des gestes simples pour m’apaiser, me sentir protégé
Le mouvement discret de cette méditation peut se pratiquer n’importe, l’air de rien. Une petite escale pour traverser les tempêtes avec plus de sérénité.
« Bouton pause » Mes pensées s’apaisent
Je reviens dans mon corps, dans mes jambes, lorsque je stresse ou quand mes pensées fusent dans tous les sens et que je ne sais plus quoi faire avec elles.
« Focus » Aller vers soi tout en douceur
Je vais vers moi, tout en douceur, grâce au regard. Je détends mon visage, je trouve du repos à l’intérieur de moi. Une pause douceur pour me recentrer, me reposer.
« Jojo l’escargot » Je prends confiance, j’ose me montrer, mais aussi me protéger, je ralentis (*)
Je reviens dans mon corps avec lenteur et douceur. Je trouve en moi de la sécurité, du réconfort ce qui m’aide à oser aller vers l’extérieur plus sereinement.
« Gaston l’ourson » J’apaise mes émotions, je reviens dans mon corps avec bienveillance (*)
Ce mouvement de recul favorise la conscience et l’écoute de ce qui se passe en moi. Je m’accueille avec bienveillance et sans me juger.
« Je suis moi pensées et émotions» Je m’accueille comme je suis avec toutes mes pensées et mes émotions (*)
Une expérience perceptive pour mieux accueillir pensées et émotions, quelles que soient leurs nature et intensité.
« Mini sieste » Je me détends, je me ressource
En respirant, je m’apaise et je me ressource, je reviens dans mon corps quand le foisonnement de mes pensées, mes préoccupations ou mon agitation m’empêchent de me sentir bien et détendu.
« Nuances » Je m’adapte mais je ne me perds pas (*)
J’apprends à nuancer mes pensées, mes actions, mes comportements…pour mieux m’adapter à une situation ou à une personne.
« Silence ça pousse » J’ai confiance en moi, je prends ma place (*)
J’amène mes richesses de l’extérieur vers l’intérieur, et vice versa. Je me déploie tout en douceur.
«SOS émotions fortes» Je calme mes émotions
En écoutant mon corps, En prenant conscience de mes besoins, j’apaise mes émotions et sensations fortes en cas de tornade émotionnelle ou d’insomnie par exemple
« Stable et ancré » Je m’accorde pour plus de stabilité et d’ancrage
Je reviens à mon souffle, à mon corps et à l’instant présent grâce à la respiration et à une alternance de mouvements rapides et de mouvements lents. Je me recentre, je m’ancre.
« Tempo » J’apprends à ralentir ou à accélérer (*)
Quand je me sens surmené ou que j’ai l’impression de ne pas être dans le bon tempo, quand je me sens trop rapide ou trop lent.
« Ivan l’éléphant » Je reviens à l’instant présent grâce à l’écoute
Cette écoute active et ludique engage l’ensemble de mon corps. Elle améliore ma concentration, mon attention, la finesse de mes perceptions.
«Un corps ballon» 4 minutes pour m’apaiser grâce à la respiration
Cette méditation m’aide à me retrouver, je suis en lien avec mon corps qui respire. Une pause douceur de 4 minutes pour revenir à l’essentiel.
«Tonus le lotus» Je retrouve mon énergie (*)
Le lotus de « Tonus » fera tout pour que je retrouve douceur, confiance, dynamisme et vitalité. J’explore le lien entre la personne que je suis et celle que je montre.
« Bonjour » , Je reviens à mon corps et à l’instant présent
J’explore et je ressens les différentes parties de mon corps et je me familiarise avec mon anatomie grâce à un automassage.
« Raplapla » Je retrouve mon énergie ! (*)
Le tournesol de « Raplapla » fera tout pour que je retrouve douceur, confiance et dynamisme !
« Ressort » Je m’apaise pour mieux m’adapter
Je trouve en moi le ressort quand je me sens malmené par les événements extérieurs ou par moi-même. Je muscle ma capacité à m’ancrer, à m’adapter, à me stabiliser et à prendre du recul.
« 7 minutes pour dénouer mes tensions » Je soulage les tensions dans le haut de mon corps
J’apprends des mouvements simples que je peux reproduire seul quand j’ai besoin de dénouer les tensions de mon corps, de la tête jusqu’à mon bassin.
Avis des utilisateurs
Education
C’est un projet personnellement intéressant et une clé pour que la classe évolue vers plus de capacités d’écoute et de concentration. Je reconduis l’année prochaine avec envie et empressement !
Christine, Enseignante CE2 Saint-Genes la Salle Bordeaux
Santé et accompagnement
Dans le cadre de mes séances, quand je sens l’enfant angoissé je propose un temps de méditation en début de séance pour le rendre plus disponible et plus réceptif.
Caroline, Orthophoniste
Famille
Avoir cette pratique à la maison est un vrai bonheur ! Faustine canalise son énergie, se pose et se calme toute seule. Cela a eu des répercussions positives sur toute la famille.
Yasmine, Maman de Faustine 8 ans
Le corps enseignant est séduit et convaincu ! Les séances sont à télécharger par internet et à utiliser ensuite en classe.