Des méditations audio guidées
pour vous accompagner
enfants – adolescents – étudiants – adultes
Programme
Silence on bouge !
Ce programme et ses 32 audio de méditation guidée accompagne petits et grands au quotidien pour réguler la surcharge mentale et émotionnelle, le stress et les tensions corporelles associées. Il allie la méditation, un doux mouvement issu de la fascia thérapie et des clés de communication emphatiques.
Offre
Découverte
Découvrir les bienfaits de la méditation en mouvement Silence on bouge !
Nous vous offrons 3 séances audio de méditation en mouvement
Programme
Formation
Accompagnez les enfants et adolescents, vos patients, vos élèves grâce à 6 étapes concrètes. Vous leur apprendrez à développer leur intelligence émotionnelle et corporelle avec Silence on bouge ! ILs pourront ainsi s’engager pour mieux gérer leur stress leur surgarge mentale et émotionelle. Ils pourront également dénouer leurs tensions corporelles associées.
Apprendre à prendre soin de soi
À apaiser le stress, la surcharge mentale et émotionnelle, à dénouer les tensions corporelles, comme nous apprenons les mathématiques la cuisine ou l’informatique
Une méthode de méditation
en mouvement issue de la fasciathérapie
Silence on bouge ! allie trois pratiques
Méditation
de Pleine Présence
Développer son attention,
sa concentration et la connaissance de soi
Pédagogie
Perceptive
Se mettre en mouvement pour apprendre à mieux ressentir son corps
Communication
Non Violente
Se réconcilier avec
ses émotions et identifier
ses besoins
Méditer en bougeant pour que cela soit plus facile,
lentement pour mieux se percevoir.
À chaque séance sa thématique
en fonction des besoins
Des bienfaits en 4 à 12 minutes seulement
«Retour à soi» Je prends un moment pour moi en lien avec mon coeur (de 9 à 99 ans)
Une pause douceur en lien avec mon cœur. J’apprends des gestes que je peux refaire seul quand j’ai besoin de prendre soin de moi, de m’apaiser de me retrouver.
« Calme mental » Mon corps un havre de paix (de 7 à 99 ans)
Cette méditation me ramène à mon corps et à l’instant présent grâce à des gestes tout simples faciles à reproduire.
«Toimoinous» Je m’adapte aux autres et à mon environnement (de 7 à 99 ans)
J’améliore ma concentration, mon attention, la finesse de mes perceptions et le lien entre ce que j’entends et ce que je ressens.
« Détente » Je me détends, je soulage les tensions de mon ventre (*) (de 7 à 99 ans)
J’apprends des gestes que je peux refaire seul quand j’ai besoin de prendre soin de moi et d’apaiser le foisonnement de mes pensées.
« Pilote à bord » Je deviens plus conscient de mon état intérieur (de 7 à 99 ans)
Je prends conscience que le rapport à mon corps et à mon anatomie est une source d’équilibre pour ma vie de tous les jours. Je deviens l’acteur de mon changement.
« Capu la tortue » Je retrouve protection et réconfort (*)(de 4 à 99 ans)
Je me sens protégé et réconforté quand je ne suis pas d’accord avec ce qui se passe autour de moi ! Qu’on me dit des choses qui ne me semblent pas justes…
«Et si on s’accueillait ?» J’accueille mes émotions, toutes mes émotions (*) (de 8 à 99 ans)
J’accueille mes émotions, mes sensations, je m’accueille tel que je suis, avec bienveillance et sans me juger. Je me mets en mouvement avec mes émotions.
« Oser ! » Je me mets en mouvement pour être l’acteur de mon changement (de 10 à 99 ans)
Une aide pour m’engager dans une nouvelle direction un nouvel apprentissage. J’accueille tout ce qui m’empêche de me mettre en mouvement.
« Escale en soi » J’apprends des gestes simples pour m’apaiser, me sentir protégé (de 7 à 99 ans)
Le mouvement discret de cette méditation peut se pratiquer n’importe, l’air de rien. Une petite escale pour traverser les tempêtes avec plus de sérénité.
« Bouton pause » Mes pensées s’apaisent (de 9 à 99 ans)
Je reviens dans mon corps, dans mes jambes, lorsque je stresse ou quand mes pensées fusent dans tous les sens et que je ne sais plus quoi faire avec elles.
« Focus » Aller vers soi tout en douceur (de 4 à 99 ans)
Je vais vers moi, tout en douceur, grâce au regard. Je détends mon visage, je trouve du repos à l’intérieur de moi. Une pause douceur pour me recentrer, me reposer.
« Jojo l’escargot » Je prends confiance, j’ose me montrer, mais aussi me protéger, je ralentis (*) (de 4 à 99 ans)
Je reviens dans mon corps avec lenteur et douceur. Je trouve en moi de la sécurité, du réconfort ce qui m’aide à oser aller vers l’extérieur plus sereinement.
« Gaston l’ourson » J’apaise mes émotions, je reviens dans mon corps avec bienveillance (*) (de 4 à 99 ans)
Ce mouvement de recul favorise la conscience et l’écoute de ce qui se passe en moi. Je m’accueille avec bienveillance et sans me juger.
« Je suis moi pensées et émotions» Je m’accepte comme je suis avec toutes mes pensées et mes émotions (*) (de 8 à 99 ans)
Une expérience perceptive pour mieux accueillir pensées et émotions, quelles que soient leurs nature et intensité.
« Mini sieste » Je me détends, je me ressource (de 6 à 99 ans)
En respirant, je m’apaise et je me ressource, je reviens dans mon corps quand le foisonnement de mes pensées, mes préoccupations ou mon agitation m’empêchent de me sentir bien et détendu.
« Nuances » Je m’adapte mais je ne me perds pas (*) (de 9 à 99 ans)
J’apprends à nuancer mes pensées, mes actions, mes comportements…pour mieux m’adapter à une situation ou à une personne.
« Silence ça pousse » J’ai confiance en moi, je prends ma place (*) ( de 9 à 99 ans)
J’amène mes richesses de l’extérieur vers l’intérieur, et vice versa. Je me déploie tout en douceur.
«SOS émotions fortes» Je calme mes émotions (de 9 à 99 ans)
En écoutant mon corps, En prenant conscience de mes besoins, j’apaise mes émotions et sensations fortes en cas de tornade émotionnelle ou d’insomnie par exemple
« Stable et ancré » Je m’accorde pour plus de stabilité et d’ancrage (de 8 à 99 ans)
Je reviens à mon souffle, à mon corps et à l’instant présent grâce à la respiration et à une alternance de mouvements rapides et de mouvements lents. Je me recentre, je m’ancre.
« Tempo » J’apprends à ralentir ou à accélérer (*) (de 9 à 99 ans)
Quand je me sens surmené ou que j’ai l’impression de ne pas être dans le bon tempo, quand je me sens trop rapide ou trop lent.
“Ivan l’éléphant” Je reviens à l’instant présent grâce à l’écoute (de 4 à 99 ans)
Cette écoute active et ludique engage l’ensemble de mon corps. Elle améliore ma concentration, mon attention, la finesse de mes perceptions.
«Un corps ballon» 4 minutes pour m’apaiser grâce à la respiration (de 4 à 99 ans)
Cette méditation m’aide à me retrouver, je suis en lien avec mon corps qui respire. Une pause douceur de 4 minutes pour revenir à l’essentiel.
«Tonus le lotus» Je retrouve mon énergie (de 4 à 99 ans)
Le lotus de « Tonus » fera tout pour que je retrouve douceur, confiance, dynamisme et vitalité. J’explore le lien entre la personne que je suis et celle que je montre.
« Bonjour » (Bonus) , Je reviens à mon corps et à l’instant présent (de 4 à 99 ans)
J’explore et je ressens les différentes parties de mon corps et je me familiarise avec mon anatomie grâce à un automassage.
« Raplapla » Je retrouve mon énergie ! (*)(de 8 à 99 ans)
Le tournesol de « Raplapla » fera tout pour que je retrouve douceur, confiance et dynamisme !
« Ressort » Je m’apaise pour mieux m’adapter (de 7 à 99 ans)
Je trouve en moi le ressort quand je me sens malmené par les événements extérieurs ou par moi-même. Je muscle ma capacité à m’ancrer, à m’adapter, à me stabiliser et à prendre du recul.
« 7 minutes pour dénouer mes tensions » Je soulage les tensions dans le haut de mon corps (de 8 à 99 ans)
J’apprends des mouvements simples que je peux reproduire seul quand j’ai besoin de dénouer les tensions de mon corps, de la tête jusqu’à mon bassin.
« Le sablier (Bonus) » Je calme mon excitation, je m’ancre pour plus de stabilité (de 7 à 99 ans)
Quand je suis excité, décentré, cette méditation m’aide à prendre du recul, à m’apaiser, me détendre me recentrer et m’ancrer
Avis des utilisateurs
Les avis Google
Education
C’est un projet personnellement intéressant et une clé pour que la classe évolue vers plus de capacités d’écoute et de concentration. Je reconduis l’année prochaine avec envie et empressement !
Christine, Enseignante CE2 Saint-Genes la Salle Bordeaux
Santé et accompagnement
Dans le cadre de mes séances, quand je sens l’enfant angoissé je propose un temps de méditation en début de séance pour le rendre plus disponible et plus réceptif.
Caroline, Orthophoniste
Famille
Avoir cette pratique à la maison est un vrai bonheur ! Faustine canalise son énergie, se pose et se calme toute seule. Cela a eu des répercussions positives sur toute la famille.
Yasmine, Maman de Faustine 8 ans
Le corps enseignant est séduit et convaincu ! Les séances sont à télécharger par internet et à utiliser ensuite en classe.