Dans le monde de l’entreprise, nous sommes constamment obligés de nous adapter aux autres (clients ou collègues) et à un rythme de travail intense. Quand la pression devient difficile à gérer, cela peut avoir des répercussions sur notre stabilité émotionnelle et mentale, entraîner du stress et générer des tensions corporelles associées.

Objectif de la formation

Apprendre à réguler son stress et ses émotions pour favoriser le bien-être au travail, renforcer son potentiel et gagner en efficacité.

Au-delà de la théorie, cette formation s’appuie sur des ateliers pratiques de méditation en mouvement et des clés d’auto-empathie pour :

• Identifier les sources de stress et de frustration au travail
• Apprendre à prendre du recul et à se recentrer 
• Apprendre à s’autoréguler et à dénouer les tensions corporelles liées au stress, à la surcharge émotionnelle et mentale
• Développer la confiance en soi pour ne plus se sentir impuissant face à certaines situations, trouver en soi de la ressource et de la stabilité mentale pour gagner en efficacité
• apprndre à allimenter la joie

Dans cette formation, le collaborateur va apprendre à recevoir. Par la posture proposée, c’est lui-même qui va pouvoir adopter des stratégies comme : prendre du recul, se donner du temps, des points d’appui, de l’auto-empathie pour mieux s’adapter à tout ce qu’il traverse. 

Première étape

Temps de partage  :  identifier les sources de stress et de surcharge mentale pour chacun dans l’entreprise. 

Deuxième étape

Favoriser le calme mental pour le bien-être au travail, l’organisation et l’efficacité

Des ateliers de méditation permettront de percevoir l’effet de cette pratique sur notre pensée et notre stabilité mentale. 

Troisième étape

Ressentir et savoir verbaliser ce que l’on ressent sans se juger

– Apprendre à ressentir plus finement.

– Mettre des mots sur les ressentis corporels et pouvoir ainsi prendre du recul.

– Prendre conscience de ce qui se cacher derrière une crispation corporelle, une frustration, une réaction émotionnelle ou un stress.

– Faire la différence entre une émotion et un sentiment.

Quatrième étape

Travailler l’auto-empathie pour pouvoir s’auto-soulager et prendre la responsabilité de ses ressentis

Des temps de méditation et un travail avec des cartes des besoins et des clés de communication emphatiques seront proposés pour :

– Prendre conscience des besoins singuliers liés aux ressentis. 

– Prendre la responsabilité de ses ressentis corporels et émotionnels et des besoins associés : on rentre dans le champ du « je ressens » et non du « à cause de cette situation je ressens… » ou du « j’ai besoin » et non dans le « j’ai besoin que vous … »

L’auto-empathie est une aide précieuse pour aller un peu plus loin dans le processus d’autorégulation. Même si le besoin n’est pas comblé, le simple fait de le verbaliser et d’exprimer ce que l’on ressent est déjà un grand soulagement.

Cinquième étape

Adopter une posture plus positive face à des sensations ou tensions désagréables ou de la surcharge mentale

Temps de partage pour apprendre à :

– Faire d’une sensation désagréable un levier d’évolution personnelle.

– Trouver du ressort dans la difficulté. La difficulté devient alors une forme d’initiation dont on peut ressortir grandi.

Sixième étape

Apprendre à alimenter la joie :

Des stratégies seront proposées pour apprendre à alimenter la gratitude.