« 4 minutes de sons et d’espaces ». 4 minutes pour revenir à mon corps grâce à l’écoute.

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"4 minutes de sons et d'espaces" : 4:26 min - Voix : Julie

Adultes et enfants à partir de 5 ans

Note Silence on bouge !

Cette méditation m’est particulièrement utile si je n’ai pas beaucoup de temps devant moi ou s’il y a urgence à ce que je retrouve mon calme ! Elle propose une écoute active de mon environnement ce qui me permet de revenir à mon corps et à l’instant présent tout en m’aidant à prendre ma place.

Une pause douceur de 4 minutes pour me sentir mieux, me recentrer, me reposer !

Les personnes hypersensibles au bruit ou au silence pourront la pratiquer sans modération pour apaiser leur sensibilité auditive.

 

« 4 minutes de sons et d'espaces » : 4.26 min – Voix : Julie

Adultes et enfants à partir de 5 ans

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Mouvement

L’écoute

Où, comment ?

Debout, allongé ou assis. A la maison, à l’école, en entreprise.

Rubrique pro ! Intérêts pédagogiques pour les classes, groupes d’adultes ou personnes accompagnées en cabinet :

A utiliser en début de séance d’accompagnement individuel ou de groupe pour amener de la disponibilité à ce qui sera proposé par la suite :

  • faire évoluer son rapport au bruit et au silence
  • équilibrer ses capacités émissives et réceptives
  • développer ses capacités attentionnelles, sensorielles et perceptives dans l’action d’écoute
  • se recentrer
  • prendre sa place dans son environnement.

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